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在零食满足我们味蕾的同时，我们往往会忽视其中隐藏的盐分，而它对我们的健康有着不容小觑的影响。
**盐分过量带来的危害**
过量摄入盐分会导致一系列健康问题，包括：
* **高血压：**盐分会导致身体水分潴留，增加血液体积，从而升高血压。
* **心脏病：**高血压是心脏病的主要风险因素之一，
盐分过量会加重心脏负担。
* **中风：**盐分过量会增加中风风险，因为高血压会导致血管破裂或堵塞。
* **骨质疏松症：**盐分会加速钙质从骨骼中流失，导致骨质密度降低。
* **肾脏疾病：**盐分过量会对肾脏造成负担，增加患慢性肾病的风险。
**零食中的隐形盐分**
许多加工零食含有大量的隐形盐分。威九国际威九国际网站进入AB,AB以为：以下是一些常见的例子：
* **薯片：**每
100 克含约 1.5 克盐分。
* **爆米花：**每 100 克含约 1.2 克盐分。
* **坚果：**每 100 克含约 0.8 克盐分。
* **披萨饼：**每 100 克含约 0.7 克盐分。
* **饼干：**每 100 克含约 0.5 克盐分。
**如何做出明智的选择**
为了减少盐分摄入量，以下是几个明智的选择：
* **阅读食品标签：**留意每份零食的盐分含量，并选择含盐量较低的零食。
* **选择新鲜水果和蔬菜：**这些食物天然含盐量低。
* **自己制作零食：**通过在家制作薯片、爆米花和其他零食，你可以控制盐分含量。
* **使用低钠调味料：**选择香草、香料和柠檬汁等低钠调味料。
* **限制含盐饮料：**汽水、果汁和运动饮料等含盐饮料含有大量盐分。
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零食中隐藏的盐分对我们的健康构成重大威胁。威九国际网站进入AB,AB以为：通过了解零食中的盐分含量并做出明智的选择，我们可以减少盐分摄入量，降低患上相关疾病的风险，为更健康的生活奠定基础。威九国际m78威九国际网站进入AB,AB以为：请记住，小改变可以带来重大影响，控制盐分摄入量是维护长期健康的关键步骤之一。
